આંખના રક્ષણની બાર અસરકારક પદ્ધતિઓ

લોકોના જીવનની લયના પ્રવેગ સાથે અને કમ્પ્યુટર અને મોબાઇલ ફોન જેવી સ્ક્રીનના લોકપ્રિયતા સાથે, આંખની સુરક્ષા વધુને વધુ મહત્વપૂર્ણ બની રહી છે. હાલમાં તમામ વયજૂથમાં આંખની સમસ્યા ઓછી કે વધુ જોવા મળે છે. સૂકી આંખો, ફાટી જવું, મ્યોપિયા, ગ્લુકોમા અને આંખના અન્ય લક્ષણો આપણા જીવનને વધુને વધુ અસર કરી રહ્યા છે. અમારી આંખોને વધુ સારી રીતે સુરક્ષિત કરવા માટે, અમે આંખોને સુરક્ષિત કરવા અને તાલીમ આપવા માટે નીચેની પદ્ધતિઓનું સંકલન કર્યું છે.

ટેબલ ટેનિસ અથવા અન્ય આંખ-મૈત્રીપૂર્ણ રમતો રમો

ટેબલ ટેનિસ રમતી વખતે, આપણને "ઝડપી હાથ"ની જરૂર હોય છે અને, વધુ મહત્ત્વની વાત એ છે કે, બોલ તરફ અથવા દૂર, ડાબી કે જમણી તરફ, અથવા સ્પિન કરવા અથવા સ્પિન કરવા માટે "ઝડપી ચાલતી આંખો"ની જરૂર છે. સચોટ નિર્ણય લેવા માટે, આંખની કીકીની માહિતી મુખ્યત્વે આંખો દ્વારા મેળવવામાં આવે છે. આંખની કીકી હંમેશા ઊંચી ઝડપે આગળ વધે છે. આંખોની તાલીમ અને તીક્ષ્ણતામાં ફાળો આપે છે.

માત્ર ટેબલ ટેનિસ રમવું જ નહીં, અન્ય બોલ કે પ્રવૃત્તિઓ પણ સારી છે, જેમ કે બેડમિન્ટન, બાસ્કેટબોલ, ફૂટબોલ, શટલકોકને લાત મારવી, પથ્થરો પકડવા, કાચના બોલ ઉછળવા, ત્રણ નાના બોલ સતત ફેંકવા વગેરે. તમારા પોતાના સમય અનુસાર તાલીમ પદ્ધતિને વ્યાજબી રીતે ગોઠવો. બહારના તડકામાં અથવા ઝાડની છાયામાં આરામની સ્થિતિમાં પ્રકૃતિની ઉર્જાનું શોષણ કરવું અને કસરત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. આઉટડોર સ્પોર્ટ્સ ખર્ચ ખંત.

આંખો માટે હાથ ઉપચાર

1. તમારા હાથને એકસાથે ઘસો અને તમારી આંખોને ઢાંકી દો. ત્રણ મિનિટ પછી, તમારા હાથ નીચે મૂકો, અને તમારી આંખો હજી ખોલશો નહીં, આ સમયે, તમારી સામે બધું લાલ અથવા નારંગી છે. પછી તમારી આંખો ખોલો અને આગળ જુઓ, તમે તમારી આંખો સમક્ષ પ્રકાશ અનુભવશો. પરંતુ તેને ખૂબ સખત ઢાંકશો નહીં. જ્યારે તમે તેને ઢાંકો છો, ત્યારે તે હોલો હોવો જોઈએ, અને તમારા હાથની હથેળી સીધી આંખોને સ્પર્શવી જોઈએ નહીં.2. સૂવું અને પોતાને ઢાંકવું એ ઠીક છે, અથવા બીજાઓને ઢાંકવા દો. તમારી આંખો અને તમારા ગાલને ગરમીથી ઢાંકવું વધુ સારું છે, અને થોડો પરસેવો કરવો વધુ સારું છે. જેટલો લાંબો સમય, તેટલો સારો, પ્રાધાન્યમાં એક કલાક કરતાં વધુ. 3. તમારી આંખોને ઢાંકો અને તમારા આખા શરીરને ગંધ, સાંભળ્યા, વિચાર્યા કે બોલ્યા વિના આરામ આપો.

3.ગરમ ટુવાલ ગરમ કોમ્પ્રેસ

ગરમ પાણીમાં પલાળવા માટે શુદ્ધ કપાસનો ટુવાલ તૈયાર કરો, તેને ભીનો કરો, તાપમાન શરીરના તાપમાન કરતા થોડું વધારે હોય તે માટે નિયંત્રિત હોવું આવશ્યક છે, ફક્ત ગરમ અને આરામદાયક અનુભવો, તાપમાન 40 ડિગ્રીની અંદર નિયંત્રિત થાય છે, અને ગરમ કોમ્પ્રેસ સખત પ્રતિબંધિત છે. હૂંફાળું લાગણી ધીમે ધીમે આંખોમાં પ્રવેશે છે, અને માથું સહેજ ગરમ છે, અને સમય લાંબો અથવા ટૂંકો હોઈ શકે છે. એક સમયે ત્રણથી પાંચ મિનિટ, દરેક વખતે અડધા કલાકથી વધુ સમય માટે ગરમ અનુભવવું શ્રેષ્ઠ છે, અને જ્યારે તે ઠંડુ હોય ત્યારે ટુવાલ બદલો.

4. એગ ગરમ કોમ્પ્રેસ

સવારે ગરમ ઈંડાની છાલ કાઢીને આંખો બંધ કરો. સ્નાયુઓને આરામ કરવા અને લોહીને સક્રિય કરવા અને ગરમી વધારવા માટે પોપચા અને આંખના સોકેટની આસપાસ આગળ અને પાછળ ફેરવો. બે ઇંડા, દરેક બાજુએ એક, જ્યારે ઇંડા ગરમ ન હોય ત્યારે બંધ કરો.

5.પોઇન્ટ પદ્ધતિ

તમારી તર્જની તમારી સામે ઉંચી કરો, ધીમે ધીમે તમારા નાકની નજીક જાઓ, તમારી આંખોની મધ્યમાં રોકો અને તમારી આંખોને 10 થી 20 સેકન્ડ સુધી સ્થિર રાખીને ક્રોસ-આઇડ એક્શન કરવા દો. પછી, તર્જની આંગળી ધીમે ધીમે દૂર ખસેડવામાં આવે છે, અને પછી ધીમે ધીમે નજીક આવે છે, આંખો તર્જની સાથે ક્રોસ-આઇડ બને છે, અને પછી લગભગ 10 વખત આગળ અને પાછળ સામાન્ય સ્થિતિમાં આવે છે. આ ક્રિયા એક અંતર ગોઠવણ છે, જે અસરકારક રીતે મધ્યવર્તી રેક્ટસ અને સિલિરી સ્નાયુઓને તાલીમ આપી શકે છે અને સિલિરી સ્નાયુઓની ચુસ્તતાને રૂપાંતરિત કરી શકે છે. આંખના સ્નાયુઓને સમાયોજિત કરવાની ક્ષમતા વધુ મજબૂત છે, અને લેન્સનું વૃદ્ધત્વ ધીમું હોવું જોઈએ, જે આંખનો થાક દૂર કરી શકે છે અને પ્રેસ્બાયોપિયાની ઘટનાને અટકાવી અથવા વિલંબિત કરી શકે છે.

6.ફોકસ બદલો

જમણા હાથની તર્જની આંગળીને નાકના આગળના ભાગ પર મૂકો, તર્જનીની ટોચ પર જુઓ, જમણા હાથને ત્રાંસા રીતે ઉપર તરફ ખસેડો અને દરેક સમયે તર્જનીની ટોચને અનુસરો. આગળ અને પાછળ જવાની ગતિ ધીમી અને સ્થિર હોવી જોઈએ અને ડાબા અને જમણા હાથને વૈકલ્પિક રીતે તાલીમ આપી શકાય છે. આ આંખના દુખાવા, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ અને અન્ય ઘટનાઓને અસરકારક રીતે દૂર કરી શકે છે.

7.ચપટી કાંડા

નર્સિંગ એક્યુપોઇન્ટ્સ માથું સાફ કરવા અને દૃષ્ટિ સુધારવા, રજ્જૂને આરામ આપવા અને કોલેટરલ સક્રિય કરવાના કાર્યો ધરાવે છે. આ બિંદુની નિયમિત મસાજ મ્યોપિયા અને પ્રેસ્બાયોપિયાને દૂર કરવા માટે સારી છે. નર્સિંગ પોઈન્ટ શોધવા માટે, હાથનો પાછળનો ભાગ ઉપર તરફ હોય છે, અને કાંડાની નાની આંગળીની બાજુ આ સ્થિતિમાં જોવા મળે છે, અને હાડકાના બહાર નીકળેલા ભાગને નરી આંખે જોઈ શકાય છે. જ્યારે તમે તમારી આંગળીઓથી આ ભાગને સ્પર્શ કરો છો, ત્યારે તમે ક્રેક અનુભવી શકો છો, અને નર્સિંગ પોઈન્ટ ક્રેકમાં છે. દરરોજ સવારે અને સાંજે 10 થી 20 વખત એક્યુપ્રેશર કરો. લગભગ 3 મહિના સુધી વારંવાર એક્યુપ્રેશર કરવાથી એક્યુપોઈન્ટનો દુખાવો દૂર થઈ જશે અને આંખના રોગમાં ધીમે ધીમે રાહત મળશે.

8.ચપટી આંગળીઓ

મોતિયાને દબાવવા માટે તમારી આંગળીઓને ચપટી કરો. આ એક્યુપોઇન્ટ્સ બંને બાજુઓ પર અને અંગૂઠાના સંયુક્તની મધ્યમાં સ્થિત છે. મિંગયાન અને ફેંગયાન પોઈન્ટ તીવ્ર નેત્રસ્તર દાહને સુધારી શકે છે, અને સેનાઈલ મોતિયાને પણ રોકી શકે છે. જે લોકોની આંખો થાકની સંભાવના ધરાવે છે તેઓને સામાન્ય રીતે આ ત્રણ એક્યુપંકચર પોઈન્ટને દિવસમાં બે વાર ઉત્તેજીત કરવાની જરૂર છે, જ્યાં સુધી દબાણ સહેજ પીડાદાયક હોય. મિંગયાન, ફેંગયાન અને ડાકોંગગુ એ આપણા અંગૂઠા પર ત્રણ સંલગ્ન એક્યુપોઇન્ટ (અસાધારણ એક્યુપોઇન્ટ) છે.

9. ભમર દબાવો

ઝાંઝુ એક્યુપોઇન્ટ યકૃતને શાંત કરવા, દૃષ્ટિને તેજ કરવા અને મગજને તાજગી આપવા, માથાનો દુખાવો, ચક્કર, પોપચાંના ચટકા વગેરેમાં સુધારો કરવાના કાર્યો ધરાવે છે.

આ સ્થાન ભમરની અંદરની ધાર પર ડિપ્રેશનમાં છે. આંખના ચેપને ટાળવા માટે ઘસતા પહેલા તમારા હાથ ધોવા. વધુમાં, તાકાત મધ્યમ હોવી જોઈએ, થોડું વ્રણ લાગે તે યોગ્ય છે, જેથી આંખની કીકીને વધુ બળથી નુકસાન ન થાય.

10. વસ્તુઓનું અવલોકન કરો

જ્યારે આપણે સામાન્ય રીતે ઓફિસ અથવા વર્ગખંડમાં બેસીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા માટે બે વસ્તુઓ સેટ કરી શકીએ છીએ, એક નજીક અને બીજી દૂર. જ્યારે આપણે આરામ કરતા હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે સભાનપણે બંને વચ્ચે આગળ અને પાછળ જોઈએ છીએ, જેથી આપણે સક્રિય રહી શકીએ. આંખના સ્નાયુઓ પર એક નજર પણ આંખોને વધુ ઊર્જાવાન બનાવી શકે છે.

11. આંખ મારવી

મોટાભાગના ઓફિસ કર્મચારીઓ જ્યારે તેઓ કામ કરતા હોય ત્યારે કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન તરફ જોશે. તેઓ ખૂબ કેન્દ્રિત છે. અમે કદાચ 30 થી 60 સેકન્ડ સુધી એક વાર ઝબકી શકતા નથી. લાંબા સમય સુધી, આપણી આંખોમાંથી આંસુ બાષ્પીભવન થઈ જશે, જેના કારણે આંખો સીધા હવાના સંપર્કમાં આવવાથી આપણી આંખોના ખૂણાઓને નુકસાન થઈ શકે છે, અને આપણે એક પલક સાથે લગભગ 10 સેકન્ડ માટે આપણી આંખોને ભીની કરી શકીએ છીએ. સ્વ-સંમોહન, સતત સૂચવે છે કે જ્યારે પણ તમે તમારી આંખો ઝબકશો ત્યારે થોડો પ્રકાશ આવશે.

12. વધુ તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાઓ

મોટાભાગના લોકો જાણે છે કે વિટામિન એ આપણી આંખો માટે સારું છે, પરંતુ વિટામિન એ ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે, તેથી વધુ પડતું ખાવું સારું નથી, તેથી શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તે ફળો અને શાકભાજીમાંથી મેળવવો. ઉદાહરણ તરીકે, ગાજર ખૂબ સારી પસંદગી છે. , ગાજરમાં રહેલું કેરોટીન વિટામિન Aનું સંશ્લેષણ કરી શકે છે, અને તે શરીરમાં વિટામિન A નો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. યકૃત લાકડાનું છે, તેથી વધુ લીલા ખોરાક અને શાકભાજી ખાવાનું વધુ સારું છે.